Nutri45 - Seu Plano Alimentar
Reset45 • Nutrição
🥗

Nutri45

Seu plano alimentar personalizado para os próximos 45 dias. Feito sob medida pra você.

📋
Cardápios Completos 6 semanas de refeições planejadas
🍳
Receitas Rápidas Máximo 20 minutos de preparo
🛒
Lista de Compras Organizada e pronta pra usar
Passo 1 de 6
🎯

Qual seu principal objetivo?

Isso define as calorias e macros do seu plano

⬇️
Emagrecer
Perder gordura e definir o corpo
✓
⚖️
Manter peso
Comer melhor sem mudar o peso
✓
⚡
Mais energia
Disposição no dia a dia
✓
💚
Saúde geral
Melhorar hábitos alimentares
✓
📊

Seus dados

Usamos pra calcular suas necessidades

anos
cm
kg
kg
🏃‍♀️

Nível de atividade

Considerando trabalho + exercícios

🛋️
Sedentária
Trabalho sentada, pouco movimento
✓
🚶‍♀️
Levemente ativa
Caminhadas, treino 1-2x/semana
✓
💪
Moderadamente ativa
Treino 3-4x/semana (Reset45!)
✓
🔥
Muito ativa
Treino intenso 5-6x/semana
✓
🚫

Restrições alimentares?

Selecione todas que se aplicam

✅
Nenhuma restrição
🥛
Sem lactose
🌾
Sem glúten
🥬
Vegetariana
🥑
Low carb
👩‍🍳

Sua rotina na cozinha

Adaptamos a complexidade das receitas

⏰
Zero tempo
Precisa ser muito rápido
✓
🍳
Cozinho o básico
Receitas simples e práticas
✓
❤️
Gosto de cozinhar
Posso fazer receitas elaboradas
✓
📦
Faço marmita
Preparo tudo no domingo
✓
🍽️

Quantas refeições?

Distribuímos suas calorias da melhor forma

3️⃣
3 refeições
Café, almoço e jantar
✓
4️⃣
4 refeições
+ 1 lanche
✓
5️⃣
5 refeições
+ 2 lanches
✓
6️⃣
6 refeições
De 3 em 3 horas
✓
Criando seu plano...
Isso leva apenas alguns segundos
1
Calculando suas necessidades
2
Selecionando refeições
3
Montando cardápios
4
Preparando lista de compras
👩
Seu plano personalizado

Semana 1 de 6

1650
Calorias
100g
Proteína
165g
Carbs
55g
Gordura
📋 Cardápio
🍳 Receitas
🛒 Compras

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